PERSOONLIJKE ERVARING
Als vierdejaars geneeskundestudent voelt mijn routine vaak als een eindeloze cyclus van colleges, studeren en klinische stages. Lange periodes zittend, of het nu in de klas is of gebogen over mijn aantekeningen, resulteerden in een slechte doorbloeding en spanning in mijn rug en nek. Het was in die tijd dat ik binnen de Kundalini Yoga Club de Sun Salutation (Surya Namaskar) kriya ontdekte.
In het begin zag ik het als een gewone warming-up, maar al snel merkte ik hoe transformerend het was. Elke vloeiende reeks houdingen voelde als een zachte ontwaking van mijn lichaam. Met elke ronde voelde ik mijn hartslag toenemen en mijn bloed vrijer stromen. Na slechts een paar sessies voelde ik een aanzienlijke vermindering van de stijfheid die was ontstaan door de lange uren zitten. De zachte stretchoefeningen en bewegingen masseerden mijn organen, wat mijn spijsvertering verbeterde – iets waar ik tijdens de stressvolle examenweken behoefte aan had.
Het beoefenen van Sun Salutation Kriya hielp me ook om kracht op te bouwen. Mijn core, armen en benen werden op nieuwe manieren geactiveerd, wat mijn houding verbeterde en cruciaal was voor de lange uren die ik aan mijn bureau of in colleges doorbracht. De spanning in mijn rug begon te verminderen en ik voelde me zelfverzekerder in hoe ik mezelf droeg.
Het mooiste? De energieboost na elke oefening. Elke sessie gaf me nieuwe kracht om de volgende uitdaging aan te gaan, of dat nu een lang college was of een complex studieonderwerp. Het dynamische ritme laadde niet alleen mijn lichaam op, maar bracht ook helderheid in mijn geest, waardoor ik me beter kon concentreren op mijn studie. Als geneeskundestudent is stress bijna altijd aanwezig, maar dankzij Sun Salutation Kriya leerde ik wat van die spanning los te laten door middel van bewuste oefeningen. De online yogasessies van de Kundalini Yoga Club verrijkten mijn ervaring nog meer; de gemeenschap daar is van onschatbare waarde geweest.
Ik begon mijn medestudenten aan te moedigen om Sun Salutation Kriya te proberen en legde uit hoe het de principes van Kundalini Yoga aanvult. Al snel merkten zij ook voordelen op, van meer energie tot een betere focus tijdens ons studeren. Samen omarmden we de uitdaging om deze kriya in ons schema op te nemen, via de online yogalessen.
Sun Salutation Kriya in mijn dagelijkse routine opnemen is een keerpunt geweest. Het is mijn toevluchtsoord geworden – een oefening die niet alleen mijn flexibiliteit vergroot en kracht opbouwt, maar ook mijn welzijn ondersteunt, terwijl ik mijn weg vind in de veeleisende wereld van de geneeskunde.
- TIJD: 3 - 7 minuten
- NIVEAU: Beginnersniveau
Sun Salutation Kriya, ofwel Surya Namaskar, is een levendige en verkwikkende reeks yogahoudingen die beweging met ademhaling combineert. Deze prachtige kriya wordt traditioneel uitgevoerd bij zonsopgang om de zon te eren en je te verbinden met lichaam en geest. Deze eeuwenoude oefening staat symbool voor vitaliteit, warmte en leven en kan op elk moment van de dag worden beoefend: om de ochtend mee te beginnen, een verfrissende pauze te nemen of de avond rustig af te sluiten. Terwijl je door elke houding beweegt, versterk en rek je je lichaam, terwijl je tegelijkertijd mindfulness en innerlijke rust voedt. Deze kriya is een heerlijke manier om je geest te ontwaken en je hoofd te verfrissen om bewust intenties voor de dag te zetten.
VOORDELEN VAN SUN SALUTATION KRIYA:
Vergroot de flexibiliteit: De vloeiende bewegingen strekken verschillende spiergroepen, wat je flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit bevordert.
Bouwt kracht op: Door spieren te activeren in je core, armen en benen, versterkt deze kriya je lichaam en maakt het je sterker.
Verbeterde houding: De nadruk op uitlijning helpt je om een betere houding aan te nemen, wat spanning in rug en nek vermindert.
Meer energie: Deze dynamische flow wekt lichaam en geest op en geeft een energieboost die je door de dag heen draagt.
Verbeterde doorbloeding: De constante beweging stimuleert de bloedsomloop, wat je cardiovasculaire gezondheid ondersteunt.
Mindfulness bevorderen: Door ademhaling en beweging te synchroniseren, versterk je de connectie tussen lichaam en geest, wat je meer aanwezig maakt.
Harmonie tussen lichaam en geest: Sun Salutation Kriya bevordert een gevoel van balans en innerlijke harmonie, wat je emotionele welzijn verbetert. Een waardevolle toevoeging aan zowel online yoga-oefeningen als dagelijkse uitdagingen.
Word lid van onze gemeenschap en krijg toegang tot een wereld van wijsheid, steun en inspiratie.
Leer meer over Kundalini Yoga op YouTube.
Volg ons op Instagram, Facebook en LinkedIn.
